９月２７日RUNメニュー
朝：９ｋｍ 夕方：１４ｋｍ
起床時体重は５５．８ｋｇ（前日より＋０．２ｋｇ）
昨日の取り組みで、どれぐらい疲労が抜けているか
まずは朝ランの感覚でチェック。
結果、２日前とは見違えるように脚の動きが軽い！
アクティブレストは大成功みたいです☆
この軽さを夕方からの練習でも発揮できるように！
鬼門となるのは午後からの車移動ですね。
３時間ほどハンドル握ったままの姿勢で
どこまで身体を重くせずに過ごせるかが鍵となります。
車のシートって姿勢が悪くなる要素が沢山ありますからね(苦笑）
なるべく背もたれに寄りかからないよう意識するだけでも
その日の疲労具合はだいぶ変わってくるので、
自分の姿勢はしっかり支えられるように訓練しておきましょう。
そして夕方からは竹田市の練習会に参加です。
メニューは１０００ｍ×５本。
一昨日の不甲斐ない走りのリベンジなるか！？
１人では８００ｍまでしか練習してなかったので、
１０００ｍならどこまで走れるのか
力試しの良い機会でもありますね！
①３’１１’１
②３’１２’４
③３’１０’６
④３’１１’１
⑤３’０９’１
何とか大崩れすることなく３’１０／ｋｍペースでまとめられた。
もちろん、これまでの練習の中でもベストなタイムである。
１本目走り出した時から脚の動きはやはり軽く、
途中速過ぎるからとペースを落とす余裕があったぐらいだ。
３本目の途中から徐々に脚の重さを感じ出したが、
今日は苦しくなってからも動きを乱さないよう意識して走れた。
いつもより繋ぎのレストは長めだったが、
１０００ｍでも５本走れる力が付いてきてるのは大きい！
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