９月３日RUNメニュー
朝：１０ｋｍ 夕方：７ｋｍ
起床時体重は５６．１ｋｇ（前日よりー０．７ｋｇ）
朝６時過ぎに起床、
軽くセルフのフットケアを施してから朝ランへ。
ここ最近はマメに走り込んでるためか、平均的に体重が軽い。
朝ランのときから脚の動きも軽く、
疲労があるのに重さが無いように感じさせてくれる。
ちなみに走り終った後だが、
これまでの過去最高
いや、過去最低を更新！
このぐらい身体が軽くなると特にスピードを出すのもラクだよね。
なおかつ、一歩一歩の脚にかかる負担も少なくなるので、
走っていても足の衝撃をあまり感じない。
ただ、
急に軽くなり過ぎても
エネルギー不足でまともな動きが出来なくなってしまうので、
やはり動いた分はしっかり食べなければならない。
ちなみに朝ランはラスト１ｋｍぐらいでエネルギー切れを起こし、
それまでの軽さが嘘のように脚が重くなりました(苦笑)
よく動き、よく食べることが大事ですね。
夕方も１０ｋｍ以上走る予定にしてたが、
思ったより事務作業に時間がかかったので、
気分転換のジョグに変更。
朝の動く軽さそのままに夕方も走りやすく、
ペースが上がっても脚の負担をほとんど感じない。
朝と同じエネルギー切れにならないよう、
昼食でしっかりリカバリーさせたのも大きかったかな。
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