【ランナーケア】足のセルフチェック

今回は足のセルフチェックについてお伝えします！

 

 

実際に自分の目で見て、触ることでしか

身体の状態は分かりません。

 

毎日少しずつでも意識し、触る習慣を作ることで

身体の調子が良いときや、逆に疲れている状態も分かるようになってきます。

 

特にこれを見ているあなたがランナーであるならば、

 

自分の商売道具をケアしたり、

チェックしていないという事は基本的にあり得ません！

 

 

今まで足に対して何もしてなかった！汗

 

 

もしそうならば、今日から日々チェックしましょう！

 

 

まずは目で見るチェックから。

 

※肌の色や荒れている箇所がないか、チェックしてみて下さい。

 

足の甲

 

足裏

 

足の指

マメや魚の目などが足指に出来てませんか？

 

 

かかと

表面にひび割れがあったり、肌がボロボロになっていないかな？

 

くるぶし付近

外・内くるぶしともに形が出ているか、

あと外くるぶしとアキレス腱の間にくぼみがあるのか

 

ちなみに足首が太いと感じる人は、

大抵ここのくぼみが無くなってます。

 

 

あなたの足はどうなっていますか？

 

 

まずはこれらを目で確認しましょう。

左右の足で違いがないかも要チェックですね。

 

 

次は実際に触ってみてチェック（今回は足の甲と足裏のみ）

 

基本的には自分で触っていて気持ちが良いなと思える足が理想です。

 

触った箇所の皮膚がザラザラした手触りだったり、

冷たい、硬い感じがあるなら今日からその箇所を触ってケアしましょう。

 

セルフケアの基本はテクニック云々よりも、

愛情を込めて触れることです。

 

自分の子どもやペットのワンちゃん、猫ちゃんを可愛がるのと同じように

触ってあげることが、身体にとっても心地良いものになります。

 

このとき間違っても強く押したりすることはＮＧです！

 

また、自分の手が疲れてしまうような触り方も

良い触り方ではありません。

 

 

実際に触れることで

 

身体がポカポカ温かくなったり、

触れた箇所が柔らかくなるのが理想です。

 

 

まずは自分の目で見て触って、

そして気になるところは優しくケアしてあげましょう。