9月27日RUNメニュー
朝:9km 夕方:14km
起床時体重は55.8kg(前日より+0.2kg)
昨日の取り組みで、どれぐらい疲労が抜けているか
まずは朝ランの感覚でチェック。
結果、2日前とは見違えるように脚の動きが軽い!
アクティブレストは大成功みたいです☆
この軽さを夕方からの練習でも発揮できるように!
鬼門となるのは午後からの車移動ですね。
3時間ほどハンドル握ったままの姿勢で
どこまで身体を重くせずに過ごせるかが鍵となります。
車のシートって姿勢が悪くなる要素が沢山ありますからね(苦笑)
なるべく背もたれに寄りかからないよう意識するだけでも
その日の疲労具合はだいぶ変わってくるので、
自分の姿勢はしっかり支えられるように訓練しておきましょう。
そして夕方からは竹田市の練習会に参加です。
メニューは1000m×5本。
一昨日の不甲斐ない走りのリベンジなるか!?
1人では800mまでしか練習してなかったので、
1000mならどこまで走れるのか
力試しの良い機会でもありますね!
①3’11’1
②3’12’4
③3’10’6
④3’11’1
⑤3’09’1
何とか大崩れすることなく3’10/kmペースでまとめられた。
もちろん、これまでの練習の中でもベストなタイムである。
1本目走り出した時から脚の動きはやはり軽く、
途中速過ぎるからとペースを落とす余裕があったぐらいだ。
3本目の途中から徐々に脚の重さを感じ出したが、
今日は苦しくなってからも動きを乱さないよう意識して走れた。
いつもより繋ぎのレストは長めだったが、
1000mでも5本走れる力が付いてきてるのは大きい!
この記事へのコメントはありません。