超回復からのインターバル

この記事は1分で読めます

9月27日RUNメニュー

朝:9km 夕方:14km

 

起床時体重は55.8kg(前日より+0.2kg)

 

 

 

昨日の取り組みで、どれぐらい疲労が抜けているか

まずは朝ランの感覚でチェック。

 

 

結果、2日前とは見違えるように脚の動きが軽い!

 

 

アクティブレストは大成功みたいです☆

 

この軽さを夕方からの練習でも発揮できるように!

 

 

 

鬼門となるのは午後からの車移動ですね。

 

 

3時間ほどハンドル握ったままの姿勢で

どこまで身体を重くせずに過ごせるかが鍵となります。

 

 

車のシートって姿勢が悪くなる要素が沢山ありますからね(苦笑)

 

 

なるべく背もたれに寄りかからないよう意識するだけでも

その日の疲労具合はだいぶ変わってくるので、

 

 

自分の姿勢はしっかり支えられるように訓練しておきましょう。

 

 

 

そして夕方からは竹田市の練習会に参加です。

 

 

メニューは1000m×5本。

 

 

一昨日の不甲斐ない走りのリベンジなるか!?

 

 

 

1人では800mまでしか練習してなかったので、

1000mならどこまで走れるのか

 

力試しの良い機会でもありますね!

 

①3’11’1

②3’12’4

③3’10’6

④3’11’1

⑤3’09’1

 

 

何とか大崩れすることなく3’10/kmペースでまとめられた。

 

 

もちろん、これまでの練習の中でもベストなタイムである。

 

 

 

1本目走り出した時から脚の動きはやはり軽く、

途中速過ぎるからとペースを落とす余裕があったぐらいだ。

 

 

3本目の途中から徐々に脚の重さを感じ出したが、

 

今日は苦しくなってからも動きを乱さないよう意識して走れた。

 

 

いつもより繋ぎのレストは長めだったが、

1000mでも5本走れる力が付いてきてるのは大きい!

 

 

この感覚をいつでも引き出せるように

もっと走りを磨いていこう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。