ヨガの集中力をランニングに

８月８日RUNメニュー

朝：５ｋｍＬＳＤ　午前：ヨガ　午後：１２ｋｍ（トレッドミル）

 

起床時体重は５６．９ｋｇ（前日よりー０．５ｋｇ）

 

 

１日の始まりは８時過ぎからの朝ラン！

 

 

風がひんやりしてきたお陰で、気温の高さと日差しの強さにしては

涼しく走れるようになってきた。

 

こうやって少しずつ暑さも和らいでほしいね。

 

 

朝ランの後は９０分のヨガレッスン。

 

ヨガは先月から取り入れている新たな習慣の一つですが、

自分の身体を観察し、コントロールするための貴重な時間です。

 

これがマラソンに必ず活きてくると信じて。

 

 

みっちり心と身体をきたえた後は、

さらに室内にて１２ｋｍのランニング。

 

今日は苦手なトレッドミルとの闘いですが、

 

暑いなかで命の危険にさらされながら走るのに比べれば

機械の上で走るのもかなり快適に思えてくるね。

 

 

ひとまず苦手なイメージは忘れ、いま走ることだけに集中！

 

 

ヨガで心と身体の緊張が解放されているからか、

ウォームアップ無しでも走りの感覚はめちゃくちゃ軽い！

 

あとは気持ちのコントロールあるのみ。

 

 

トレッドミルで長く走り続けるためには

 

時間を気にしない、

余計な雑念を考えない集中力が必須となってくる。

 

窓から見える景色の一点に焦点を合わせ、

動きのリズムとピッチを刻みながら走り続ける。

 

いつも２０分もすれば

全身の汗が止まらなくなって集中力が切れるのだが、

 

今日はその対策もバッチリだ！

 

 

７ｋｍ走ったところで着替えのため休憩タイム！

 

上下ともウェアを交換し、

気持ちもリセットしてから後半戦プラス５ｋｍ。

 

さすがに前半の集中力よりも落ちていたが、

 

当初予定していた時間よりも長く、

高い集中力を維持しながら走ることが出来た。

 

少しずつヨガで鍛えている内面のコントロールが活きているのだろう。

 

 

身体はヘトヘトだったが、少しずつ良い手応えが掴めてる気がするので、

トレッドミルで普通に走れる日もそう遠くはないかもね。